習慣化させるためのコツ5選

こんにちは。さいさいです。

最近ブログで習慣化してきていることを発信するブログと化しているような気がします（笑）

実際に早寝早起きができてから人生の好循環がうまれてきたように感じています。

習慣は「第二の天性なり」とも言われています。

習慣(しゅうかん)は第二(だいに)の天性(てんせい)なり
習慣の力は大きなもので、生まれつきの性質と変わらないほど日常の行動に影響を及ぼす。
https://kotobank.jp/word/%E7%BF%92%E6%85%A3%E3%81%AF%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E3%81%AE%E5%A4%A9%E6%80%A7%E3%81%AA%E3%82%8A-526405
コトバンクより

それを地で体現しているのがイチロー選手です。

引退された野球選手のイチローもすさまじいルーティーン習慣を継続されていました。毎朝のカレーを食べるというのがそのルーティーン習慣の一つですが、他にもいろいろとあります。

また「小さなことを積み重ねることが、とんでもないところへ行くただ一つの道」という名言を残されています。

イチロー選手についての記事を見つけたのでシェアします。
イチロー「驚異のルーティーン」に学ぶカレーや素麺を何年も食べ続け、ストレスをゼロに

イチロー選手が偉大なのは膨大な練習量・野球にささげた時間が理由であるのは間違いない事実だと考えていますが、それを支えているのが習慣であることにも疑いがないでしょう。

他にも「ベンジャミン・フランクリンの13徳」も同じように習慣化の重要性を訴えていますね。

参考にwikipediaから引用しますね。

フランクリンの十三徳
『自伝』によると、1728年ごろに彼は「道徳的完全に到達する大胆で難儀な計画」を思いついた。この理想を実行するため、自らの信念を十三の徳目にまとめた。彼は毎週、一週間を徳目の一つに捧げて、年に4回この過程を繰り返した。

①節制　飽くほど食うなかれ。酔うまで飲むなかれ。
②沈黙　自他に益なきことを語るなかれ。駄弁を弄するなかれ。
③規律　物はすべて所を定めて置くべし。仕事はすべて時を定めてなすべし。
④決断　なすべきをなさんと決心すべし。決心したることは必ず実行すべし。
⑤節約　自他に益なきことに金銭を費やすなかれ。すなわち、浪費するなかれ。
⑥勤勉　時間を空費するなかれ。つねに何か益あることに従うべし。無用の行いはすべて断つべし。
⑦誠実　詐りを用いて人を害するなかれ。心事は無邪気に公正に保つべし。口に出だすこともまた然るべし。
⑧正義　他人の利益を傷つけ、あるいは与うべきを与えずして人に損害を及ぼすべからず。
⑨中庸　極端を避くべし。たとえ不法を受け、憤りに値すと思うとも、激怒を慎むべし。
⑩清潔　身体、衣服、住居に不潔を黙認すべからず。
⑪平静　小事、日常茶飯事、または避けがたき出来事に平静を失うなかれ。
⑫純潔　性交はもっぱら健康ないし子孫のためにのみ行い、これにふけりて頭脳を鈍らせ、身体を弱め、または自他の平安ないし信用を傷つけるがごときことあるべからず。
⑬謙譲　イエスおよびソクラテスに見習うべし。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%99%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%B3
ベンジャミン・フランクリン