おはようございます！さいさいです。
年末年始はテレビや人付き合いがあったため２４～２５時に寝て、６～８時に起きるというぐーたらな生活を送っていました。
実家だとのんびりしてしまいますが、昨日から早寝早起きの生活に戻りました。２２時には寝て今日は４時３０分に起きることができました。また早寝早起きを実践していきます！
早起きできると１日が気持ちよく過ごせます！自分に勝つことができ、他人にも内心早起きできたことでドヤれます(^^)
今日から１年間仕事を頑張ります！
虫歯生活があってからお菓子を控えるようにして、バナナを食べるようにしています。
そのおかげか最近になって砂糖の依存症が減ってきました。
それでもたまにお菓子を食べてしまいますが、コンビニに近寄らないようにしたり、コンビニで買い物をしないよう心掛けたら甘いものの禁断症状が減ってきました。
また、コーヒーをとると甘いものが欲しくなるのと、過敏性腸症候群によりお腹が緩くなるので、コーヒーもひかえるようにしています。
現在は週に１～２度は飲まない日を作っていますが、週に３日抜くようにして徐々に飲まないようにしていきます！
今日から仕事再開にあたり、していくこと
今日から仕事が始まり、ルーティーンな生活を送りますが、次のことを継続していきます！
毎日行わないこともありますが、できない日があってもゆるーく続けることで習慣化にしていきます！
・コーヒーを断ち
・甘いものはバナナで代用
・１日１食（週に２，３日、同僚とランチコミュニケーション、栄養摂取のため１日２食と併用）
・２２時３０分就寝４時３０分
・寝る前・起床後の瞑想１０分
・日記
・自分褒め・反省帳
・翌日のtodo作成
・出費管理（家計簿）
・自炊
・ブログ
・３０分高速音読
・朝ジム（ルームランナー、筋トレ）
習慣化のコツについて以前の記事を参考にしてください。
最後に
年末年始はのんびり何もしていなかったので会社に行くのがややおっくうな気がしますが、気持ちを切り替えて仕事に臨みます！
朝食は取らない方がやはり仕事の能率が上がると個人の経験上感じたのでバナナ＋プロテインで何とか頑張ろうと思います！
昼ご飯も同僚と一緒に食べることが多いので、週に２，３日は一緒にランチを食べてその他は家から軽くおにぎりを持参していって少食に取り組みます！できれば昼飯を抜くことができるのが理想です。
現在この本を読み返しています。一日一食、小食のモチベーションがあがります！
年始に芸能人格付けチェックの番組を観て、GACKTさん、かっけーとなりました。
GACKTさんも１日１食を実践されているようなので自分も近づけるように頑張ります！
1日1食、2食にシフトして1年経過するので経験談
ニートで実家にいたときは３食食べていましたが、再び食事を減らしていきます（笑）
まずは３週間継続させます。
これからは朝早起きをして英語の勉強やブログに励んでいきたいです！以上読んでいただきありがとうございました！
